만성피로에 좋은 음식들 정리

 "준비 여부에 관계 없이, 열망을 실현하기 위한 명확한 계획을 세우고 즉시 착수하여 그 계획을 실행에 옮겨라." - 나폴레온 힐

"Create a definte plan for carrying out your desire and begin at once, whther you are ready or not, to put this plan into action." - Napoleon Hill

▣ 만성피로에 좋은 음식들

- 토마토 : 비타민 C 풍부, 피로 예방, 회복, 글루타민산, 혈압 제어

- 땅콩 : 고지방, 고단백, 무기질, 비타민, 피를 맑게하는 조혈 효능

- 루이보스차 : 칼슘, 무기질, 피로와 근육의 긴장 해소

- 굴 : 철분, 구리, 빈혈 예방, 혈압 안정, 피로 회복

- 양파 : 피 맑게, 혈압 낮춤, 심장병 예방, 간 해독 작용, 피로 회복

- 딸기 : 항산화 효과, 만성피로 예방, 빈혈 위험 낮춤

- 콩 : 단백질, 비타민 풍부, 두부나 콩비지, 에너지 대사 활발, 피로회복, 혈관 청소

- 사과 : 비타민, 식이섬유, 항산화

- 견과류(호두) : 비타민 E, 셀레늄, 리놀렌산, 항산화, 재생력, 항염, 항암, 항노화, 콜레스테롤 제거, 성인병 예방, 뇌의 피로 해소, 뇌 신경 활성화

- 견과류(아몬드) : 마그네슘, 피로회복, 비타민 E, 피부 미용, 콜레스테롤 감소, 심장질환 개선

- 진피(귤 껍질) : 비타민 C, 헤스페리딘, 염증 개선, 혈액 순환 촉진, 복통 복부팽만 완화

- 매실 : 소화개선, 피로회복, 구연산, 젖산 분해

- 브로콜리 : 피로회복, 피로물질 분비 조절, 항산화, 비타민 C, 골다공증 예방, 동맥경화 예방

- 홍삼 : 원기 회복, 면역력 증강, 자양 강장, 항산화, 피로회복, 

- 대추 : 긴장 완화, 자양강장, 비타민, 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄, 스트레스 해소, 항암, 감기 예방

- 자몽 : 비타민 C, 플라보노이드, 피로회복

- 포도 : 피로회복, 항산화, 노화 방지, 면역력 향상

- 아스파라거스 : 피로물질 제거, 이뇨 작용, 불면증 완화, 불안감 완화, 피로회복

- 마늘 : 세균과 바이러스 퇴치, 피로회복

- 자두 : 구연산, 사과산, 피로회복, 혈액순환

- 유자 : 비타민 A, C, 무기질, 구연산, 젖산 분비 방지, 젖산 분해 촉진, 피로회복, 통증 완화

- 등푸른 생선 : 고등어, 오메가 3, 비타민 E, 아연, 심혈관계 질환 예방, 염증 예방, 면역 기능, 항암, 관절염 및 통증 완화

- 바나나 : 피부미용, 변비 해소, 다이어트, 비타민 B6, 뇌 활동 촉진, 정신 맑게, 스트레스 해소, 멜라토닌, 독소 배출, 숙면 유도, 만성피로 해소

- 당근 : 카로틴, 눈에 좋음, 감기 예방, 허약 체질 개선, 소장 기능 활발

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이상!