밥 먹고 산책 장점 정리 및 주의사항

 "운명은 우연이 아닌, 선택이다. 기다리는 것이 아니라, 성취하는 것이다." - 윌리엄 제닝스 브라이언

"Destiny is no matter of chance. It is a matter of choice. It si not a thing to be waited for, it is a thing to be achieved." - William Jennings Bryan

[밥 먹고 산책 장점 정리]

- 소화를 돕는다. 

- 트름, 가스, 팽만감 등 위장 문제가 줄어든다.

- 혈당을 낮춘다. 식후 5분만 걸어도 혈당을 조절한다. 고혈당 지속시간을 줄인다.

- 심장 건강에 이롭다. 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추고, 심장병 위험을 낮춘다.

- 체중 관리에 도움이 된다. 짧게 걸어도 자주 걷는게 중요하다.

- 인슐린 저항성이 생기는 것을 방지한다.

- 체지방이 쌓이는 것을 막는다.

- 매식사 후 60~90분 사이에 10~15분 정도 걷는 걸 추천한다.

[주의사항]

- 소화기관이 약한 사람은 식후 걷기가 안좋을 수 있다.

- 너무 많이 걸으면 위장으로 가야할 에너지가 줄어들 수 있어 오히려 소화불량이 생길 수 있다. 20~30분 이내를 권장한다.